Quá trình hồi phục của xương bị gãy ở mỗi người thường khác nhau. Thông thường sự hồi phục sẽ phụ thuộc vào tính chất và mức độ tổn thương, sự ổn định của điểm cố định xương gãy và các quá trình sinh học. Vì vậy một quá trình chữa lành thích hợp là rất quan trọng.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến ba giai đoạn chính của chữa bệnh xương và các biện pháp khắc phục tại nhà cũng như chế độ dinh dưỡng để tăng tốc độ chữa lành xương.
Ba giai đoạn hồi phục của xương
Nội dung chính bài viết
Xương gãy sẽ trải qua các giai đoạn chữa lành tự nhiên. Khi ai đó bị gãy xương, họ thường trải qua ba giai đoạn chữa lành:
1. Giai đoạn viêm: Giai đoạn đầu của quá trình tự chữa lành
Giai đoạn viêm, còn được gọi là sự hình thành khối máu tụ, là giai đoạn đầu tiên của sự chữa lành xảy ra ngay sau khi bị thương. Theo một nghiên cứu, khoảng 48 giờ sau chấn thương, các mạch máu bị rách do gãy xương làm giải phóng máu. Máu này bắt đầu đông lại và hình thành khối máu tụ gãy xương. Do sự gián đoạn lưu lượng máu đến xương, một số tế bào xương xung quanh bị chết. Giai đoạn viêm này kết thúc khoảng một tuần sau khi gãy xương.
2. Giai đoạn sửa chữa
Giai đoạn sửa chữa bắt đầu trong vòng vài ngày đầu sau khi gãy xương và kéo dài trong khoảng 2 – 3 tuần. Trong thời gian này, cơ thể phát triển sụn, các mô trong và xung quanh vị trí xương gãy. Các mô tạo thành một lớp bao ở đầu xương gãy, và mô phát triển cho đến khi hai đầu gặp nhau. Những tăng trưởng này được gọi là vết chai, và mục đích của chúng là để ổn định xương gãy. Trong những tuần tiếp theo, một mô sẹo xương làm từ xương xốp gọi là xương trabecular sẽ thay thế mô sẹo mô.
3. Giai đoạn tu sửa
Giai đoạn tu sửa là giai đoạn cuối cùng trong chữa lành gãy xương. Ở giai đoạn này, xương rắn thay thế xương xốp, hoàn thành quá trình chữa bệnh. Đôi khi, bề mặt bên ngoài của xương vẫn hơi sưng trong một thời gian, nó sẽ tự giải quyết.
Xem thêm: Viêm khớp tay – 7 bài tập giúp hồi phục hiệu quả
Thời gian hồi phục khi xương bị tổn thương
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy xương và mức độ mà một người tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ, xương có thể mất từ vài tuần đến vài tháng để chữa lành. Thời gian lành xương trung bình là từ 6 – 8 tuần, mặc dù nó có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và vị trí của chấn thương. Người bị gãy thường ngừng cảm giác đau rất lâu trước khi xương gãy đã lành và chân tay đã sẵn sàng cho hoạt động thường xuyên.
Chế độ dinh dưỡng giúp xương mau hồi phục
Các chất bổ sung khác nhau có thể giúp thúc đẩy sự chữa lành vết nứt. Cách tốt nhất để giúp xương mau hồi phục là nghỉ ngơi và hạn chế vận động vùng tay chân bị tổn thương. Quan trọng hơn là tuân theo chế độ dinh dưỡng để giúp xương mau hồi phục
Bổ sung protein
Vì một phần lớn của xương được cấu tạo từ protein, nên bổ sung protein có thể giúp xương tự xây dựng lại và tự chữa lành. Những người bị thiếu hụt protein có thể phát triển một mô sẹo cao su xung quanh chỗ gãy thay vì một mô sẹo rắn.
Collagen là loại protein giữ vai trò quan trọng với sức khỏe làn da, xương khớp, mạch máu, mắt, cơ bắp… Đây cũng là chất chiếm 80% trong cơ cấu hình thành xương cùng với canxi. Theo tốc độ lão hóa của cơ thể, collagen do cơ thể sản sinh ra sẽ dần ít đi nên xương từ đó cũng giảm đàn hồi, kém dẻo dai và linh hoạt. Chính vì vậy, bổ sung collagen sẽ giúp xương chắc khỏe hơn để ngăn ngừa loãng xương và xốp xương.
Bên cạnh đó, collagen còn chiếm 50% trong cơ cấu thành phần của sụn. Do đó, nếu thiếu collagen, ma sát giữa các khớp xương sẽ lớn hơn dẫn đến xương và sụn bị biến dạng. Ngoài ra, bổ sung collagen không những tốt cho sụn mà còn giúp phòng chống đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cùng một số bệnh khác.
Bổ sung chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa loại bỏ các gốc tự do được tạo ra bởi tổn thương mô. Bởi vì gãy xương gây tổn thương mô, uống bổ sung chất chống oxy hóa có thể giúp chữa lành xương.
Bạn có thể tìm thấy chất chống oxy hóa trong các chất bổ sung có chứa vitamin E và C, lycopene và axit alpha-lipoic.
Uống bổ sung khoáng giúp xương lành nhanh hơn
Xương chủ yếu bao gồm các khoáng chất, như canxi, silicon, magiê, phốt pho và kẽm. Xương sẽ lành nhanh hơn nếu tăng bổ sung lượng khoáng chất này.
Những chất bổ sung này có thể tăng tốc độ hình thành mô sẹo, tăng sản xuất protein xương và đẩy nhanh quá trình chữa lành xương.
Bổ sung vitamin
Vitamin cũng rất cần thiết cho việc tái tạo xương vì chúng thúc đẩy hầu hết các quá trình và phản ứng của tế bào xảy ra trong xương.
Vitamin C, D và K đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành gãy xương. Vitamin B rất cần thiết cho sản xuất năng lượng.
Dùng thảo dược bổ sung
Mọi người cũng có thể sử dụng các chất bổ sung thảo dược để tăng tốc độ chữa lành gãy xương.
Một số người nói rằng Symphytum (Cây Liên Mộc), arnica và nhũ hương là những thảo dược có khả năng hữu ích. Các cây thảo dược như Liên mộc, arica có chứa nhiều canxi rất có lợi trong hồi phục xương bị gãy. Nhũ hương giúp có tác dụng làm giảm sưng viêm và nhanh lành các tổn thương ở xương, khớp. Tuy nhiên, luôn luôn sử dụng các loại thảo mộc một cách thận trọng, vì một lượng lớn các loại thảo mộc này có thể gây độc.
Healthy Joint chiết xuất từ nhũ hương và đậu mèo rừng giúp giảm sưng viêm khớp và nhanh lành các tổn thương ở xương khớp
Tập thể dục
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tập thể dục như một cách để tăng tốc độ chữa lành xương, vì nó sẽ chỉ phù hợp ở một số giai đoạn nhất định của quá trình chữa bệnh.
Tuy nhiên, nếu được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ, tập thể dục có thể cải thiện lưu lượng máu đến vị trí bị thương, giúp xây dựng lại cơ bắp xung quanh nó, và tăng tốc độ chữa lành gãy xương. Hơn nữa, một số người có thể lấy lại chức năng chân tay thông qua tập thể dục.
Tránh hút thuốc trong thời gian xương hồi phục
Những người hút thuốc có thể bị chậm lành xương. Đôi khi, điều này có thể dẫn đến một tình huống mà xương không lành và phát triển một vết gãy không liên kết hoặc mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.
Mọi thắc mắc xin liên hệ
CÔNG TY TNHH DƯỢC THẢO TERESA AN VŨ
Số 14, đường 73, P. Tân Phong, Q.7, HCM
Hotline: 028 665 33667
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
