Ginkgo biloba hay còn gọi là cây bạch quả, là một trong những loài cây sống lâu đời nhất trên thế giới. Nó có nguồn gốc từ Trung Quốc, nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp cải thiện sức khỏe nhận thức và điều trị bệnh hen suyễn, viêm phế quản, rối loạn chức năng thận và bàng quang.
Ngày nay, bạch quả, chiết xuất từ lá khô của cây, được bán rộng rãi dưới dạng thực phẩm bổ sung. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế nhưng có một số bằng chứng cho thấy chiết xuất bạch quả có thể giúp cải thiện các triệu chứng sa sút trí tuệ và tăng cường lưu lượng máu.
Bài viết này cung cấp thông tin về những lợi ích và công dụng tiềm năng của ginkgo biloba. Nó cũng bao gồm các yếu tố nguy cơ và tác dụng phụ của việc bổ sung bạch quả.
Ginkgo biloba trong tự nhiên
Lợi ích tiềm năng của Ginkgo Biloba
Nội dung chính bài viết
Việc sử dụng chất bổ sung phải được cá nhân hóa và được xem xét bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng, dược sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã đăng ký. Không có chất bổ sung nào nhằm mục đích điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Cần có những nghiên cứu sâu hơn để xác nhận lợi ích sức khỏe của bạch quả. Tuy nhiên, nó dường như có hiệu quả nhất đối với sức khỏe nhận thức. Loại thảo dược này cũng có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào, hỗ trợ sức khỏe của mắt và cải thiện lưu lượng máu.
Có thể làm giảm các triệu chứng của chứng mất trí nhớ
Ginkgo biloba đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị chứng mất trí nhớ, suy giảm nhận thức và giảm sự tỉnh táo.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó có thể giúp cải thiện các triệu chứng của chứng mất trí nhớ , đó là khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định bị suy giảm dần dần, gây cản trở việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Một đánh giá nhỏ năm 2020 về các nghiên cứu về bạch quả cho thấy dùng ít nhất 240 miligam (mg) chiết xuất lá mỗi ngày trong hơn 24 tuần có thể cải thiện chức năng nhận thức ở những người mắc chứng mất trí nhớ nhẹ. Sử dụng ngắn hạn với liều thấp hơn không cho thấy lợi ích đáng kể.
Những cải thiện về nhận thức tương tự cũng được thấy trong một nghiên cứu thí điểm năm 2023 liên quan đến người lớn tuổi bị đột quỵ từ nhẹ đến trung bình . Tuy nhiên, nghiên cứu đã nhận được tài trợ từ một công ty dược phẩm, làm dấy lên lo ngại về khả năng thiên vị.
Tuy nhiên, tác dụng có lợi của ginkgo biloba được cho là một phần nhờ vào khả năng tăng lưu lượng máu đến não của loại thảo mộc này.
Mặc dù nghiên cứu có vẻ đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần có những nghiên cứu dài hạn hơn nữa để xác nhận tính hiệu quả của nó. Ngoài ra, không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy bạch quả có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, suy giảm nhận thức hoặc sự tiến triển của chứng mất trí nhớ liên quan đến bệnh Alzheimer.
Người hay quên, đãng trí nên dùng ginkgo biloba thường xuyên
Giàu chất chống oxy hóa
Lá bạch quả là một nguồn giàu flavonoid và terpenoid có hoạt tính chống oxy hóa mạnh.
Chất chống oxy hóa là những hợp chất ngăn ngừa hoặc trì hoãn thiệt hại do các gốc tự do gây ra.
Các gốc tự do là các phân tử có hại, không ổn định được tạo ra trong quá trình phân chia tế bào bình thường và có thể phá vỡ nhiều quá trình tự nhiên trong cơ thể, bao gồm cả quá trình hô hấp và tiêu hóa thức ăn. Các yếu tố bên ngoài như tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và khói thuốc lá cũng có thể dẫn đến việc sản xuất các gốc tự do.
Khi các gốc tự do tích tụ, chúng có thể dẫn đến tổn thương tế bào và các vấn đề về sức khỏe.
Có thể cải thiện sức khỏe của mắt
Trong khi cần nghiên cứu thêm, chiết xuất bạch quả dường như là một phương pháp điều trị đầy hứa hẹn cho các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.
Một đánh giá năm 2013 của hai nghiên cứu nhỏ trên những người bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác cho thấy khả năng cải thiện thị lực sau sáu tháng sử dụng ginkgo biloba.
Ngoài ra, bạch quả còn là phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho bệnh tăng nhãn áp , một bệnh về mắt tiến triển gây tổn thương dây thần kinh thị giác dẫn đến mất thị lực.
Một nghiên cứu quan sát năm 2013 trên 42 người mắc bệnh tăng nhãn áp căng thẳng bình thường đã báo cáo sự cải thiện thị lực với 80 mg chiết xuất bạch quả dùng đường uống hai lần mỗi ngày trong bốn năm.
Tác dụng tích cực của nó đối với thị lực được cho là chủ yếu là do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cũng như khả năng cải thiện lưu lượng máu đến mắt và bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị hư hại.
Ginkgo biloba có thể dùng trong trường hợp mắt suy yếu
Có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và tuần hoàn
Các flavonoid và terpenoid trong bạch quả có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, khả năng cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp của loại thảo dược này có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của tim.
Ginkgo biloba dường như hiệu quả nhất khi kết hợp với các liệu pháp truyền thống.
Một đánh giá có hệ thống năm 2015 về 23 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên với 2.529 người cho thấy, khi kết hợp với thuốc thông thường, chiết xuất bạch quả có hiệu quả hơn trong việc giảm đau thắt ngực so với chỉ dùng thuốc thông thường.
Đau thắt ngực hoặc đau thắt ngực ổn định là tình trạng đau ngực hoặc khó chịu do bệnh tim gây ra. Nó xảy ra khi lượng máu cung cấp cho tim không đủ.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần đề cập là hầu hết các nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng bạch quả để giảm huyết áp đều được tiến hành trên chuột. Các nghiên cứu trên người đã cho ra những kết quả khác nhau.
Vì vậy, người ta không biết chắc chắn liệu những tác động tương tự này có xảy ra ở người hay không.
Có thể cải thiện chứng trầm cảm
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy ginkgo biloba có thể có hiệu quả trong việc cải thiện chứng trầm cảm .
Một nghiên cứu năm 2018 ở 136 người lớn từ 60 tuổi trở lên bị trầm cảm cho thấy rằng, khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm, bạch quả có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng trầm cảm và giảm mức S100B, một dấu hiệu của chấn thương não.
Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên khác vào năm 2019 ở 40 người bị trầm cảm sau khi bị đột quỵ cho thấy những người dùng bạch quả kết hợp với thuốc chống trầm cảm đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm so với những người chỉ dùng thuốc chống trầm cảm.
Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã được tiến hành ở động vật hoặc người lớn tuổi. Cần có những nghiên cứu sâu hơn để hiểu mối quan hệ giữa ginkgo biloba và bệnh trầm cảm ở phạm vi dân số rộng hơn.
Công dụng khác
Ngoài những lợi ích sức khỏe tiềm năng được liệt kê ở trên, một số người sử dụng bạch quả để cải thiện các tình trạng sau:
- Ù tai : Có ít bằng chứng cho thấy khi kết hợp với liệu pháp chống oxy hóa, bạch quả có thể làm giảm các triệu chứng ù tai (ù tai) một cách hiệu quả. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy bạch quả đơn thuần có tác dụng gây ù tai.
- Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) : Một số nghiên cứu cũ cho thấy loại thảo mộc này có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt . Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu sâu hơn.
- Bệnh tâm thần phân liệt : Một đánh giá năm 2015 về tám thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên cho thấy rằng, kết hợp với thuốc chống loạn thần, bạch quả có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt . Ngoài ra, sự an toàn của nó ở những người bị tâm thần phân liệt mãn tính chưa được xác định rõ ràng.
- Chóng mặt : Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên do ngành tài trợ vào năm 2021 cho thấy 80mg ginkgo biloba, uống hai lần mỗi ngày trong 12 tuần, kết hợp với luyện tập thăng bằng, đã giúp cải thiện tình trạng chóng mặt và choáng váng do tuổi tác.
Tác dụng phụ của Ginkgo Biloba
Mặc dù việc tiêu thụ một lượng vừa phải bạch quả có vẻ an toàn cho hầu hết mọi người nhưng vẫn có một số tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý, bao gồm: 1
- Đau đầu
- Đau bụng
- Chóng mặt
- Đánh trống ngực
- Táo bón
- Phản ứng dị ứng
Các biện pháp phòng ngừa
Ginkgo biloba có thể không an toàn khi mang thai vì nó có thể gây chuyển dạ sớm hoặc chảy máu quá nhiều nếu sử dụng gần khi sinh.
Người ta biết rất ít về sự an toàn của nó ở người đang cho con bú hoặc trẻ em.
Có một số bằng chứng cho thấy nó có thể làm tăng khả năng bị co giật. Những người bị động kinh hoặc những người dễ bị co giật nên tránh ginkgo biloba trừ khi có hướng dẫn khác của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ.
Ginkgo biloba có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người bị rối loạn chảy máu nên thận trọng khi sử dụng
Liều dùng Ginkgo Biloba?
Luôn trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, dược sĩ, bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung để đảm bảo rằng chất bổ sung và liều lượng phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Không có khuyến nghị chính thức nào về lượng bạch quả mà một người nên dùng. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đều sử dụng liều hàng ngày từ 60 đến 240 mg, thường được chia thành các liều nhỏ hơn trong ngày mà không có tác dụng phụ đáng kể.
Mặc dù không có giới hạn trên cho chiết xuất bạch quả, một số nghiên cứu cho thấy liều tối đa được khuyến nghị hàng ngày là 240 mg mỗi ngày.
Sử dụng bạch quả liều cao hoặc lâu dài dường như có nhiều khả năng gây ra tác dụng phụ bất lợi.
Tương tác thuốc
Thuốc bổ sung bạch quả có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:
- Thuốc điều trị một số tình trạng sức khỏe tâm thần : Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs), Xanax (alprazolam) và Haldol (haloperidol).
- Thuốc làm loãng máu và các chất bổ sung khác có thể làm tăng chảy máu : Jantoven (warfarin) , aspirin, tỏi, gừng
- Một số loại thuốc huyết áp : Procardia (nifedipine), thuốc chẹn kênh canxi dùng để điều trị huyết áp cao và nhịp tim không đều.
Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng ginkgo biloba, đặc biệt nếu dùng các loại thảo dược bổ sung hoặc thuốc theo toa khác.
Cách bảo quản Ginkgo Biloba
Bảo quản thực phẩm bổ sung ginkgo biloba ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ẩm và ánh nắng trực tiếp, ngoài tầm nhìn và tầm với của trẻ em và vật nuôi. Khi được bảo quản đúng cách, hầu hết các chất bổ sung sẽ có tác dụng lên đến hai năm.
Tuy nhiên, có nhiều công thức và nhà sản xuất thực phẩm bổ sung bạch quả, vì vậy hãy luôn tuân theo hướng dẫn bảo quản ghi trên nhãn thực phẩm bổ sung.
Các chất bổ sung có thể mất tác dụng khi để lâu, vì vậy hầu hết các nhà sản xuất đều khuyên nên loại bỏ chúng sau khi hết hạn.
Nguồn bổ sung Ginkgo biloba
Thực phẩm bổ sung Ginkgo biloba có thể được mua từ các cửa hàng bán lẻ và cửa hàng thực phẩm bổ sung, nhà thuốc. Chúng có sẵn ở dạng:
- Viên nang
- Bột/lá khô dùng để pha trà
- Viên nén
- Chiết xuất chất lỏng
Hãy tìm các chất bổ sung có chứa ginkgo biloba ở dạng gọi là EGb 761, được tiêu chuẩn hóa để chứa 24% flavonol glycoside và 6% terpenoid. Hình thức này đã được sử dụng trong hầu hết các thử nghiệm lâm sàng cho thấy những lợi ích sức khỏe tích cực.
Khi chọn sản phẩm bổ sung , bạn cũng nên mua từ nhà cung cấp có uy tín sử dụng thử nghiệm của bên thứ ba, chẳng hạn như từ USP hoặc ConsumerLab.com, để đảm bảo thành phần trong sản phẩm bổ sung phù hợp với nhãn sản phẩm.
Các dạng bổ sung ginkgo biloba
Thực phẩm bổ sung tương tự
Các chất bổ sung thảo dược khác có đặc tính tăng cường sức khỏe tương tự bao gồm:
Carnosine là một dipeptide được cơ thể con người sản xuất tự nhiên. Nó được làm từ các axit amin alanine và histidine. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu sơ bộ cho thấy Carnosine có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức, ở cả người lớn tuổi và những người bị suy giảm nhận thức nhẹ.
Curcumin, một chất trong củ nghệ , có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự chú ý ở người lớn tuổi không mắc chứng mất trí nhớ.
Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong trái cây và rau quả màu đỏ và hồng, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và nhận thức. Nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt.
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
- Uống ginkgo biloba mỗi ngày có an toàn không?
Trong hầu hết các trường hợp, bạch quả được coi là an toàn khi tiêu thụ hàng ngày với lượng vừa phải. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào hoặc đang dùng thuốc theo toa hoặc thực phẩm bổ sung.
- Ai không nên dùng ginkgo biloba?
Người ta biết rất ít về sự an toàn của ginkgo biloba ở người đang cho con bú, người mang thai hoặc trẻ em. Ngoài ra, những người bị rối loạn co giật hoặc rối loạn chảy máu nên tránh sử dụng bạch quả trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chấp thuận.
- Ginkgo biloba có thể giúp điều trị chứng sương mù não không?
Ginkgo biloba có thể giúp tăng lưu lượng máu đến não, điều này có khả năng giúp chữa chứng sương mù não. Tuy nhiên, điều này chưa được xác nhận trong nghiên cứu.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần lưu ý không được bổ sung tùy ý các dạng sản phẩm từ bạch quả
Tóm tắt bài viết
Ginkgo biloba là một loại thảo dược có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa thường được sử dụng trong y học Trung Quốc. Nó cũng có thể giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Do những đặc tính này, một số bằng chứng cho thấy loại thảo mộc này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe như cải thiện các triệu chứng của chứng mất trí nhớ và hỗ trợ sức khỏe của mắt. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về tính an toàn và hiệu quả của nó.
Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung bạch quả, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để thảo luận về việc chúng có thể mang lại lợi ích hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Tổng hợp và biên tập
Dược sĩ Nguyễn Ngô Quốc Thái
(Phụ trách chuyên môn tại CTCP DP & TBYT TERESA)
