Blog#19_0012 Teresaherbs.vn. Viêm khớp tay ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Nó gây ra các cơn đau  và co cứng làm cản trở các hoạt động sinh hoạt  và lao động hằng ngày . Cơn đau trở nên tồi tệ hơn bất cứ khi nào bạn sử dụng tay cho các hoạt động lặp đi lặp lại. Ví dụ như gõ trên bàn phím máy tính hoặc kẹp dụng cụ trong bếp.  Tình trạng đau nhức có thể khiến bạn khó thực hiện ngay cả những công việc đơn giản nhất chẳng hạn như mở lọ.

Điều trị viêm khớp tay

Có một số lựa chọn thuốc để điều trị viêm khớp tay.

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau bằng đường uống. Bạn cũng có thể tiêm steroid vào khớp.

Nếu những lựa chọn trên không có tác dụng, bạn có thể phải phẫu thuật để sửa chữa các khớp bị hư.

Ngoài ra còn có nhiều phương pháp điều trị tại nhà bạn có thể sử dụng để giảm đau và khuyết tật của viêm khớp. Một cách dễ thực hiện và hiệu quả để giữ cho khớp linh hoạt, cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau viêm khớp là tập các bài vận động về tay.

Bài tập tay có thể giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ khớp tay. Điều này có thể giúp bạn thực hiện các động tác tay với ít khó chịu hơn.  Chuyển động cũng có thể giúp giữ cho dây chằng và gân linh hoạt, có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động và chức năng tay. Cuối cùng, tập thể dục có thể làm tăng sản xuất chất lỏng hoạt dịch, cũng có thể cải thiện chức năng khớp.

Dưới đây là 7 bài tập tay giúp hỗ trợ trong điều trị viêm khớp tay:

Bài tập viêm khớp tay số 1: Nắm bàn tay lại

Bạn có thể thực hiện bài tập dễ dàng này ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào  bạn cảm thấy bàn tay co cứng

1. Bắt đầu bằng cách đưa tay trái ra bằng tất cả các ngón tay thẳng.
2. Sau đó, từ từ uốn cong bàn tay của bạn thành một nắm tay, đặt ngón tay cái của bạn ở bên ngoài bàn tay của bạn.
3. Mở bàn tay của bạn trở lên cho đến khi ngón tay của bạn thẳng một lần nữa.

Làm bài tập 10 lần bằng tay trái. Sau đó lặp lại toàn bộ  bằng tay phải.

Bài tập viêm khớp tay số 2: Gập cong ngón tay lại

1. Bắt đầu ở vị trí tương tự như trong bài tập số 1, tay trái giơ thẳng.
2. Gập ngón tay trỏ xuống hướng về phía lòng bàn tay của bạn. Giữ nó trong vài giây.
3. Duỗi thẳng ngón tay của bạn trở lên.
4. Sau đó uốn cong ngón trỏ của bạn xuống về phía lòng bàn tay của bạn. Giữ nó trong vài giây. Sau đó, duỗi thẳng.

Lặp lại với mỗi ngón tay trên bàn tay trái. Sau đó lặp lại toàn bộ động tác  trên tay phải.

Bài tập viêm khớp tay số 3: Uốn cong ngón cái

1. Đầu tiên, giơ bàn tay trái của bạn ra với tất cả các ngón tay thẳng.
2. Gập ngón tay cái của bạn về phía lòng bàn tay của bạn.
3. Kéo căng cho phần dưới bằng ngón tay cái của bạn. Chỉ cần kéo dài ngón tay cái của bạn  như bạn có thể.
4. Giữ vị trí trong một hoặc hai giây, sau đó đưa ngón tay cái của bạn trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10 lần. Sau đó làm bài tập với tay phải của bạn.

Bài tập viêm khớp tay số 4: Tạo hình chữ O

1. Đưa bàn tay trái ra trước
2. Uốn cong tất cả các ngón tay của bạn vào trong cho đến khi  tạo thành hình dạng của một chữ O .
3. Giữ vị trí này trong vài giây. Sau đó duỗi thẳng ngón tay của bạn một lần nữa.

Lặp lại bài tập này một vài lần một ngày trên mỗi bàn tay. Bạn có thể thực hiện động tác này bất cứ khi nào tay bạn cảm thấy đau hoặc co cứng các ngón tay.

Bài tập viêm khớp tay số 5: Uốn cong bàn tay

1. Đặt bàn tay trái của bạn lên bàn, với ngón tay cái của bạn hướng lên.
2.  Giữ ngón tay cái của bạn ở cùng một vị trí, uốn cong bốn ngón còn lại vào trong cho đến khi bàn tay của bạn tạo thành hình dạng chữ L
3. Giữ nó trong vài giây, sau đó duỗi thẳng các ngón tay để di chuyển chúng trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10 lần, và sau đó thực hiện tương tự trên bàn tay phải

Bài tập viêm khớp tay số 6: Nâng ngón tay

Đặt bàn tay trái của bạn phẳng trên bàn, lòng bàn tay hướng xuống.

1. Bắt đầu với ngón tay cái của bạn, nhấc từng ngón tay từ từ ra khỏi bàn một lần.
2. Giữ mỗi ngón tay trong một hoặc hai giây, sau đó hạ xuống.
3. Thực hiện cùng một bài tập với mọi ngón tay của bàn tay trái.

Sau khi bạn thực hiện bằng tay trái, lặp lại toàn bộ chuỗi bằng tay phải.

Bài tập viêm khớp tay số 7: Kéo dài cổ tay

1. Để tập luyện cổ tay của bạn, giữ cánh tay phải hướng thẳng ra với lòng bàn tay hướng xuống.
2. Dùng  tay trái của bạn, nhẹ nhàng ấn xuống bàn tay phải cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ tay và cánh tay.
3. Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

Lặp lại 10 lần. Sau đó, thực hiện toàn bộ bài tập bằng tay trái.

TÓM LẠI 

Các bài tập tay phù hợp có thể làm gia tăng hiệu quả điều trị và cải thiện chức năng bàn tay ở bệnh nhân bị viêm khớp. Các bài tập trên rất dễ thực hiện và không mất quá nhiều thời gian của bạn. Thực hiện 7  bài tập trên đều đặn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Sử dụng thuốc hỗ trợ bệnh viêm khớp 

Trong y học truyền thống Ayurvedic, chiết xuất cây Nhũ hương Ấn Độ chứa một thành phần hoạt chất được gọi là beta Boswellic Acid.  Đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị đau khớp, co thắt cơ bắp, đau dây thần kinh, căng dây chằng và bong gân. Chiết xuất nhũ hương Ấn Độ có hiệu quả như một tác nhân giảm đau, chống viêm và thuốc an thần tự nhiên. Tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS – không có chất gây nghiện) trong điều trị viêm khớp. Trong Đậu mèo rừng có chứa một hoạt chất có tên là  L-DOPA. Chất này làm tăng mức độ Dopamin (những cảm giác tốt) trong cơ thể và não, hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên.

»»» Đọc thêm: 6 Công dụng của cây nhũ hương trong điều trị viêm khớp

Sự kết hợp của hai chất này vừa có công dụng chống viêm, giảm sưng ở các khớp xương một cách tự nhiên. Ngoài ra còn có khả năng làm giảm đau rất hiệu quả bằng cách ngăn chặn sự hao mòn chất sụn giữa khớp xương, và còn giúp cơ thể tái tạo thêm chất sụn.

Mọi thông tin quý khách vui lòng liên hệ
       ———– Teresa Herbs ———–
www.teresaherbs.vn – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ Hoa Kỳ

• Địa chỉ: Số 14, Đường 73, P. Tân Phong, Quận 7, Tp. HCM
• Hotline: 028 6653 3667
• Website: www.teresaherbs.vn
• Email: support@teresaherbs.vn