Blog#18_0045 Teresaherbs.vn. Mùa đông là một mùa khó khăn đối với hầu hết người già, đặc biệt là những người bị viêm khớp. Tình trạng đau đớn có xu hướng gia tăng trong những ngày thời tiết lạnh. Các triệu chứng của viêm khớp thường thấy nhất ở những người lớn tuổi từ 60 đến 65 tuổi; thời tiết lạnh làm tăng thêm tình trạng đau đớn, cứng khớp và sưng tấy ở các khớp. Trong khi chưa có phương pháp chữa bệnh này hết hoàn toàn, nhiều chuyên gia y tế đề nghị nên điều chỉnh chế độ ăn uống để kiểm soát tình trạng này.
Tình trạng đau khớp tăng lên theo sự giảm của nhiệt độ. Hiện nay vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh nguyên nhân gây đau khớp liên quan đến nhiệt độ lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những thay đổi trong áp suất khí quyển góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức khớp ở những người bị viêm khớp. Thêm vào đó, sự lưu thông trong mạch máu bị hạn chế do thiếu hoạt động thể chất trong những ngày lạnh này. Lượng máu lưu thông ít hơn tại các khu vực ngoại vi. Nếu dành phần lớn thời gian ở nhà trong mùa đông, cơn đau có thể tồi tệ hơn. Dưới đây là 7 cách chăm sóc khớp tại nhà trong mùa đông mà bác sĩ Vijayabhaskar, nhà vật lý trị liệu và là trưởng phòng Phục hồi chức năng tại Nightingales- dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà Mumbai giới thiệu
1. Luôn giữ ấm
Nội dung chính bài viết
Sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để che và giữ cho các khớp ấm.
2. Tập thể dục
Bạn càng vận động các chức năng thể chất của bạn càng tốt. Tập thể dục giúp giảm đau khớp, làm tăng sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt trong cơ. Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho bất cứ ai. Vì vậy, hãy luôn vận động nếu không được thì ít nhất trong nhà của bạn. Nếu bạn muốn tập các bài tập Weight tranning exercises (cách tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể để thực hiện các bài tập như chống đẩy (push ups) cho thân trên (upper body) hay squats cho phần thân dưới (lower body)) hãy luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ. Tập luyện sai phương pháp có thể làm cho cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.
3. Tận dụng nhiệt độ
Hơi ấm luôn giúp giảm đau khớp, thông thường mọi người sử dụng một miếng đệm sưởi ấm bằng điện hoặc túi nước nóng để giúp giảm đau khớp nhưng hãy nhớ sử dụng nó một cách cẩn thận. Đừng ngủ trong khi làm điều này, một vài người cho rằng sử dụng miếng đệm điện hoặc nước nóng ở nhiệt độ nóng hơn, nó có thể giúp giảm đau nhanh hơn. Nhưng bạn có thể bị bỏng khi làm điều đó. Thời gian lý tưởng nhất là chườm nóng khoảng 15 đến 20 phút. Bệnh nhân bị bệnh thần kinh do đái tháo đường (là một dạng tổn thương thần kinh mà xuất hiện nếu bạn bị tiểu đường, thường phá hủy thần kinh ở cẳng và bàn chân) nên thận trọng hơn trong khi sử dụng chườm nhiệt.
4. Ăn uống lành mạnh
Luôn có chế độ ăn uống cân bằng. Một số loại thực phẩm có chứa axit béo Omega-3, vitamin K và vitamin C giúp giảm đau khớp. Tránh các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-6 có thể gây nặng thêm tình trạng viêm đau.
5. Uống đủ nước
Ngay cả mất nước nhẹ sẽ khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau. Khi bạn ở nhà, bạn có thể không cảm thấy khát nước nhưng hãy luôn cố gắng giữ cho mình đủ nước.
6. Cân nặng của bạn
Thông thường nhiều người trở nên ít hoạt động hơn trong mùa đông, điều đó dẫn đến việc tăng một vài cân. Điều này tác động trực tiếp đến các cơn đau khớp.
7. Uống bổ sung
Lượng vitamin D thấp có thể đóng một vai trò lớn trong cơn đau khớp. Hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung các vitamin và dưỡng chất cho khớp.
Luôn luôn nhớ rằng các cơn đau khớp nặng vào mùa đông là một cơn đau ngắn hạn và khoảng một vài bệnh nhân viêm khớp bị các triệu chứng này. Làm theo các mẹo trên sẽ giảm cơn đau của bạn và giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng.
Mọi thông tin quý khách vui lòng liên hệ
———– Teresa Herbs ———–
www.teresaherbs.vn – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ Hoa Kỳ
- Địa chỉ: Số 14, Đường 73, P. Tân Phong, Quận 7, Tp. HCM
- Hotline: 028 6653 3667
- Website: www.teresaherbs.vn
- Email: support@teresaherbs.vn
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
